UN CIRCOLO VIZIOSO – Come uscire per sempre da loop del cibo

Qualcosa lavora nella tua testa per sabotare i tuoi risultati...

Qui sotto ti copio subito alcuni messaggi che ricevo dai clienti soddisfatti
CHE SEGUONO IL MIO PROGRAMMA:

''Ciao Coach sono appena tornata dal mare, non sai che soddisfazione vedere le ventenni guardami di stucco per il corpo che ho ottenuto in un anno di lavoro assieme. La cosa bella è che ho eliminato la cellulite (forse ecco perché mi guardavano con invidia). Grazie e dato che ci sono prendo l'appuntamento per mercoledì prossimo per le 9.30, mi fai sapere?''

Arianna Condello

Maestra

‘' - 8 kg in 2 mesi, sono veramente felicissima. Inizialmente pensavo '' ecco un altro metodo che promette senza mantenere, successivamente invece conoscendoti ho scoperto che è davvero possibile dimagrire senza fare le diete da fame, Sono molto contenta grazie Ale''.

Francesca Gambe

Operaia 

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‘’Riporto’’ Importanti studi condotti su un numero vastissimo di popolazione hanno dimostrato che noi diventiamo ciò che ci ripetiamo ogni giorno. 

E crediamo esattamente a ciò ci ripetiamo con insistenza, a affermazione, e più tenderai a credere che sia vera, anche se è una bugia più si instaurerà in te questa credenza.

 
Ti faccio un esempio: spesso quando ci si mette a dieta si viene bombardati di messaggi interni ed esterni a noi come:

  
Messaggi esterni
- Ma cosa vuoi che sarà un pezzetto
- Come non assaggi la mia torta? Daiii... Daiii...
- Tanto fai palestra
- Di qualcosa bisogna pur morire

 
Messaggi interni
- Ma sì un pezzetto me lo merito
- Oggi ho lavorato troppo, mi concedo un pò di...
- Sono stanco ho bisogno di mangiare
- Quando si sgarra?
- Ma sì bisogna pur vivere


Tutti questi messaggi ti gettano in un circolo vizioso senza più uscirne che ti giustifica il tuo fallimento futuro col dimagrimento.

 
Questi atteggiamenti si insinuano dentro il tuo orecchio e ti sussurrano, mangia quel pasticcino, tanto ti alleni, che vuoi che sia... Tu esegui, così facendo mangi e poi ti assalgono i sensi di colpa e torni ad ingrassare.

 
Come vedi i sensi di colpa e questi atteggiamenti non sono sani e ti convincono che questo piacere ‘’rapido’’ sarà il tuo piacere perenne, quando la realtà è proprio opposta...

 
Ma cosa significa esattamente che la realtà è l’opposta?

 
Significa che questi meccanismi inconsci sono quelli che ti portano immancabilmente a punirti o invogliare in qualche azione distruttiva nei tuoi confronti.

L’INIZIO L’inizio di questo circolo vizioso risale dai tuoi genitori e dai genitori dei tuoi genitori e cosi via via con le generazioni passate.

 
Tutto quello che credi sul cibo e sul corpo ti è stato insegnato dai tuoi genitori o persone a te molto vicine quando eri un bambino.

 
Ti parlo non solo a livello scientifico ma anche personale in quanto da ex obeso ti capisco benissimo.

 
Il cervello è un organo capace di un numero infinito di cose, pensa che usiamo solo il 2-5% delle potenzialità . Del cervello riconosciamo come ‘’funzione’’ il pensiero, ma non è l’unico fattore che influisce, ma anche l'inconscio è partecipe.

  
Non sto parlando di nulla di mistico o religioso, semplicemente dei passaggi che minano il tuo dimagrimento.

 
Secondo Jung, oltre al nostro inconscio individuale esiste infatti un inconscio collettivo costituito da strutture innate, gli archetipi, che sono universali, cioè identici per tutti in tutte le culture. 

Gli archetipi ci permettono di rispondere alle grandi angosce e ad eventi di
particolare impatto nelle nostre vite (come ad esempio nascita, morte, amore, rapporti con il Padre e con la Madre), aiutandoci a elaborarli.

 
Questi ‘’schemi’’ mentali vengono ripetuti ed elaborati nei primi anni di nascita come ‘’regole’’ da rispettare, certamente ci sono delle regole di buon senso e rispetto altrui, ma in questo caso le regole sono contro le nostre scelte.

 
Ad esempio il fatto che: ‘’la zia del sud ti dica mangia che ti vedo sciupato’’ o nella tua famiglia la salute e forma fisica sono tematiche mai affrontate, questo determina la convinzione che ti impedisce oggi di dimagrire.

 
Queste convinzioni le puoi riconoscere quando:
- Ti dici ‘’faccio schifo’’, ma non rinunci al dolcetto
- Ti guardi la pancia con sdegno, ma finché la maglietta la copre o c’è qualcuno che mi ama, non gli do importanza (vedi ragazzi che si mettono a dieta per il matrimonio e una volta sposati sbragano fuori)
- Ti imbarazza andare in spiaggia perché sei grasso, ma la scusa che sei un grande lavoratore e non hai tempo ti accantona l’idea di perdere peso.

Beh, che possa piacerti o no, questa è una tua responsabilità e finché non prendi in mano la tua situazione fisica e mentale, tornerai inevitabilmente ad ingrassare.

Ok ok Coach ma come si fa?
Speravo mi facessi questa domanda, vediamolo assieme...

Prima cosa occorre capire lo schema di pensiero che utilizza il tuo cervello che è un po questo:

I passaggi sono più o meno questi:
1) Mi vedo grasso da domani dieta e palestra
2) Inizio a dimagrire
3) Ti imponi duri allenamenti o diete restrittive per perdere peso velocemente, perchè di base non ti piace rinunciare al cibo
4) Qualcuno ti avanza l’idea già depositata in te che ‘’stai sempre a dieta ‘’ o ‘’ tanto fai palestra’’
5) Tu inizi a mangiare degli extra rallentando il dimagrimento
6) Aumenta la frustrazione e gli extra
7) Va beh tanto vado in palestra
8) Intanto il cortisolo aumenta per lo stress della dieta troppo restrittiva
9) Il cortisolo ti fa venire voglia di dolci e cibi extra
10) Ti abbuffi
11) Sensi di colpa
12) Inizi ad ingrassare
13) Mi vedo grasso da domani dieta e palestra
14) Ripeti il punto 1

 
Questi passaggi sono riassunti in 14 gruppi per identificare il processo, nella realtà sei bombardato (soprattutto di pensieri interni) di migliaia di messaggi autolimitanti che ti portano a giustificarti o punirti.

Vediamo ora cosa serve per smascherarli e risolverli.

 
Come detto l'inconscio è un programma e i programmi sono creati, questo è positivo perché se si possono costruire, si possono anche programmare e costruire nuovamente, ma come?

 
Con 3 regole da unire.
- La prima regola è quella di imparare ad osservare i tuoi pensieri.
Se ti dicessi: Cosa stai pensando? E la tua risposta è ‘’niente’’ è assolutamente falsa.

Il pensiero è sempre presente e puoi fare (con molta pratica) solo pochi secondi di silenzio mentale, altrimenti sappi che il tuo cervello/mente è progettato per pensare sempre! Ovviamente non sei consapevole di questi pensieri, ma questo è un’altro discorso.

 
Come si fa ad essere consapevoli? Con un esercizio di attenzione.
Ogni volta che apri una qualsiasi porta-finestra-cabina-anta-finestra ecc... Fai un sorriso... Tutto qui? Credimi che è più difficile di quanto pensi, perché lo fai con la prima porta, la seconda alla terza ti sei già dimenticato. Provaci!!!

 
Questo determina il fatto che tu non sia attento e ogni volta che vai davanti al frigo mangi compulsivamente senza accorgerti di quanto stai mangiando veramente.

 
- La seconda regola è quella di prendersi le responsabilità nel pieno pesseso
del proprio corpo, cosa significa? Significa basta scuse... 

Smettila di giustificarti sul fatto che ‘’sei stanco’’ o che sei ‘’un gran lavoratore’’, come per la responsabilità sul tuo lavoro che ti porta a guadagnare il tuo stipendio, devi prenderti la responsabilità del tuo corpo e del tuo dimagrimento.

 
Questo può comportare inizialmente delle ‘’forti rinunce’’, rinunciare all’aperitivo per ottenere un bel corpo, ma queste ‘’rinunce’’ si riflettono sul: migliorare il tuo corpo, sulla tua autostima e benessere mentale, sulla tua salute migliorandola e sul tuo portafoglio risparmiando soldi.

 
Questo non significa che dovrai vivere di acqua e pollo per il resto della tua vita, ma che se vuoi comprare una Ferrari, dovrai o guadagnare di più o risparmiare il più possibile. 

Quindi se vuoi dimagrire occorre imparare una nuova cultura alimentare e
di allenamento.

 
- La terza regola è quella di instaurare un nuovo stile di pensiero. Dire che ‘’fai
schifo’’ non migliorerà la tua situazione, fare qualcosa per ‘’non fare schifo’’ quindi dieta e allenamento lo farà. In più se inquini la tua mente di pensieri negativi, focalizzi l’attenzione proprio su quei pensieri.

 
Un esempio?
Quando pensi che ‘’fai schifo’’ che immagine di tè si creerà nella tua mente?
Esatto... L'immagine imbruttita, magari un pò buia e ‘’uggiosa’’ di te con focus su
quella parte del tuo corpo che può essere la pancia o la cellulite.
Questa attenzione o focus sono linfa vitale per il tuo circolo vizioso che inizia
nuovamente il circolo con annesso il dolore.

Ora che sai che il circolo vizioso e i tuoi pensieri possono essere limitanti o
potenzianti rispetto al tuo obbiettivo, inizia da ora, non tra 10 minuti o domani, inizia ora!

 
Inizia ad osservare la tua mente, prenditi la responsabilità e instaura un nuovo pensiero.

Specialista del dimagrimento

Caro lettore,
mi presento, forse mi conosci o hai già sentito parlare di me attraverso il mio nome d’arte: “COACH TITANIUM”; classe 1990.

Vengo da una normale famiglia per nulla sportiva, ho iniziato all'età di 12 anni ad avvicinarmi al mondo delle palestre perchè pesavo 107 kg ed ero un bambino obeso.

Ad oggi ho perso 52 kg di grasso e ho trasformato la mia passione in lavoro diventando un Coach specializzato nel dimagrimento.